허리가 아플 때 썸네일형 리스트형 [정보]🤍폼롤러 하나로 간단하게 척추 교정하는 방법🤍 폼롤러 하나로 간단하게 누워서 척추 교정하는 방법 요즘 집에 있는 시간이 늘면서 컴퓨터 하는 시간이 많아졌어요. 그러다 보니 허리가 많이 아프더라고요 ㅠㅠ 저 처럼 앉아 있는 시간이 길어서 허리가 아픈 학생들이나 직장인들에게 추천하는 척추교정법입니다. 자동 척추 교정되는 폼롤러 사용법! 폼롤러를 등 뒤에 두고 눕습니다! 손바닥으로 땅을 짚고 무릎을 세운 채로 양옆으로 움직이라고 자막에는 써져있는데 굳이 움직이지 않고 대략 10분 정도 누워만 있어도 괜찮다고 합니다. 심호흡을 하면서 등에 닿는 부분을 조절합니다. 척추의 극돌기 부분을 폼롤러가 밀어 올려줘서 자연스럽게 척추 교정이 가능하다고 합니다. https://www.youtube.com/watch?v=cdOG7KGbFYU&feature=youtu.be.. 더보기 이전 1 다음
